A depressão no mês de dezembro, ou dezembrite como alguns chamam, é um fenômeno que afeta muitas pessoas que se sentem tristes, frustradas ou solitárias nessa época do ano. Existem vários fatores que podem contribuir para esse sentimento, como:
- A pressão social e familiar para ser feliz e celebrar as festas.
- A reflexão sobre as metas e realizações do ano que passou e a expectativa para o ano que vai começar.
- O consumo excessivo e a comparação com as imagens de felicidade vendidas pelas mídias e redes sociais.
Aliás, aqui eu abro um parênteses para relatar a minha experiência, desde pequena eu sofro angustiada com o mês de dezembro, nunca gostei deste período do ano onde parece que todos estão felizes, menos eu.
Mesmo quando estou em família parece que é tudo forçado. É como se eu estivesse apenas cumprindo um protocolo. Como se eu fosse um personagem numa peça teatral. Entretanto, quando a família falta a sensação piora, muito. Vai entender.
Só sei que, desde que sou criança anseio por um sono libertador que me faça dormir em 30 de novembro e só acordar em 05 de janeiro.
Abaixo algumas formas de lidar com a depressão no mês de dezembro que encontrei por aí:
- Buscar ajuda profissional, se necessário, para tratar os sintomas da depressão e entender as causas do sofrimento. Talvez eu faça isso mesmo, pois dezembro de 2023 foi insuportável para mim.
- Praticar o autocuidado, mantendo uma rotina saudável de alimentação, sono e exercícios físicos.
- Evitar o consumo de álcool e outras substâncias que podem piorar o humor e a saúde mental.
- Manter o contato com as pessoas que te apoiam e te fazem bem, seja por telefone, vídeo chamada ou presencialmente, se possível.
- Respeitar os seus limites e sentimentos, sem se cobrar ou se culpar por não estar feliz ou animado.
- Focar nas coisas positivas e gratificantes da sua vida, reconhecendo os seus valores e qualidades.
A depressão no mês de dezembro é uma condição séria e que merece atenção e cuidado. Certamente eu e as demais pessoas que passam por essa tristeza não estamos sozinhos nessa luta e podemos contar com o apoio de profissionais e pessoas que nos querem bem.
Basta nos lembrarmos que esse é um momento passageiro e que podemos superar essa fase com ajuda e esperança.
Feliz Ano Novo!
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