Ao meditar, você fecha os olhos para o mundo exterior e abre para o seu eu interior.
Quando você abre os olhos para o seu eu, você entrar em contato com a sua essência e quando você, mulher, entra em contato com sua essência feminina, descobre dentro si um poder que está adormecido. Por isso a meditação é um importante instrumento para a reconexão da mulher com o seu sagrado feminino.
Muitas pessoas dizem coisas do tipo: “eu não consigo meditar, como vou ficar um tempão sem pensar em nada?” ou então “sou muito agitada, minha cabeça não para um segundo, não consigo ficar parada”. Na verdade, antes de começar a praticar eu também pensava desta forma. Mas, foi nas aulas de yoga que eu aprendi que meditar não significa ficar sem pensar em nada. Isto é realmente impossível, porque a função da mente é pensar. Meditar significa não se prender a nenhum pensamento, deixar que eles venham e partam, sem grudar na gente, sem se tornar persistente. É focar no lugar e tempo presentes.
São várias as técnicas que auxiliam entrar num processo meditativo. Primeiro é preciso que você se coloque numa posição confortável, pode ser sentada numa cadeira com as costas eretas e os pés bem plantados, ou ainda sentada no chão com as pernas cruzadas, mas sempre com a coluna ereta. Pode também ser deitada, bem relaxada, com os braços e pernas estendidos. Em seguida, feche os olhos e comece a controlar a sua respiração. Inspire e expire de forma consciente, contar ajuda a se concentrar. Por exemplo: inspire contando até quatro, segure o ar contando até oito e finalmente, expire lentamente contando até doze.
Faça isso algumas vezes, umas dez mais ou menos e então comece por fixar a atenção nos ruídos. Primeiro, aqueles que estão mais próximos, identifique cada um deles, mas não se prenda a nenhum. Não julgue, não avalie, apenas identifique. Depois, procure identificar os ruídos que estão mais distantes e, igualmente ouça-os, sem se envolver. Aos poucos você vai se desligando e quando menos esperar, estará completamente voltada para si, conectada com o seu interior, com a sua essência, com quem você realmente é.
A frequência é mais importante do que o tempo que você permanece meditando. Pesquisadores afirmam que com a prática de apenas 3 minutos diários, você já começará a colher os benefícios, que são muitos. Com a prática regular de meditação, conseguimos:
BENEFÍCIOS MENTAIS
- Diminuir a ansiedade;
- Aumentar a estabilidade emocional;
- Aumentar a criatividade;
- Aumentar a alegria;
- Desenvolver a intuição;
- Ganhar mais clareza e paz na mente;
- Os problemas se tornam pequenos;
- Aguçar a mente através do ganho de foco e a expandi-la através do relaxamento.
BENEFÍCIOS FÍSICOS
- Abaixa a pressão sanguínea;
- Abaixa os níveis do lactato sanguíneo, reduzindo a ansiedade;
- Diminui qualquer tensão relacionada com a dor, como dores de cabeça, úlcera, insônia, dores musculares e problemas nas articulações;
- Aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento;
- Melhora o sistema imunológico.
Com tantos benefícios não há porque não fazer da meditação o seu refúgio diário do estresse do dia a dia. Meditar não exige grandes preparativos, pode ser feito no ônibus, na sua cadeira do escritório, ao ar livre ou num cantinho de sua casa. Se preferir, uma pesquisa rápida na internet te leva a uma série de videos com meditação guiada, separei aqui algumas que achei bem interessante.
Meditação para ouvir à noite – Esta meditação procura colocar o ouvinte no presente, fazendo-o esquecer o que se passou no dia, tenha sido ele bom ou ruim. Orienta exercícios para relaxar todo o corpo, mandar embora os pensamentos negativos e criar novos bons pensamentos.
Meditação para a cura física e espiritual – Para quem deseja curar-se de alguma enfermidade do corpo e da mente ou apenas conservar-se saudável. Conduz a construção de pensamentos positivos e imagens mentais e orienta exercícios de consciência corporal e atividades internas para o desapego de tudo aquilo que prejudica sua saúde.
Meditação de conexão com o sagrado feminino – Esta meditação irá te conectar com a força do Sagrado Feminino. Busque um momento em que você saiba que não será interrompida e presenteie-se com esta conexão. Caso prefira, você pode realizá-la antes de dormir, e deixar que a Grande Mãe te visite em seus sonhos.