A meditação, bem como a prática da atenção plena, traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Antes de tudo, ajuda a reduzir o estresse, promovendo, assim, uma sensação de calma e equilíbrio. Além disso, melhora o foco, o que contribui diretamente para uma maior produtividade no dia a dia. Do mesmo modo, fortalece […]
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Técnicas simples de Meditação e Atenção Plena.
Como Iniciar a Meditação: Um Guia para Principiantes Se você nunca meditou antes, começar pode parecer desafiador. No entanto, a boa notícia é que a meditação e a atenção plena não exigem habilidades especiais, roupas específicas ou equipamentos caros. Tudo o que você precisa é de disposição e alguns minutos do seu dia. A seguir, […]
Benefícios da Meditação: O Que a Neurociência Revela
O Poder da Meditação no Cérebro: Uma Visão da Neurociência A prática da meditação, especialmente quando aliada à atenção focada, tem despertado grande interesse da neurociência moderna. De fato, estudos científicos demonstram que a meditação regular provoca mudanças estruturais e funcionais no cérebro, o que beneficia a saúde mental, emocional e até física. Mas afinal, […]