O cortisol é conhecido como o hormônio do estresse, mas ele não é necessariamente o vilão que muitos imaginam. Além disso, ele desempenha funções essenciais para o corpo e a mente, ajudando a regular energia, metabolismo e respostas a desafios do dia a dia. Função principalDe forma prática, o cortisol prepara o corpo para reagir […]
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Nervo Vago – A Conexão Corpo-Mente
O nervo vago é um dos mais importantes do nosso corpo, funcionando como uma ponte entre o cérebro e os órgãos internos. Além disso, ele regula batimentos cardíacos, respiração, digestão e respostas emocionais. Por isso, podemos considerá-lo um verdadeiro fio condutor do equilíbrio entre corpo, mente e emoções. Função principalEm resumo, de forma prática, o […]
Amígdala – O Alarme Interno do Cérebro
A amígdala é uma pequena estrutura do cérebro, mas exerce um papel enorme: ela funciona como o nosso alarme interno. Sempre que algo parece ameaçador, é a amígdala que dispara sinais de alerta. Assim, nosso corpo entra em estado de defesa quase que instantaneamente. Função principalEm resumo, de forma simples, a amígdala prepara o corpo […]
Calendário de 21 Dias de Prática de Meditação e Atenção Plena
A meditação, bem como a prática da atenção plena, traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Antes de tudo, ajuda a reduzir o estresse, promovendo, assim, uma sensação de calma e equilíbrio. Além disso, melhora o foco, o que contribui diretamente para uma maior produtividade no dia a dia. Do mesmo modo, fortalece […]
Técnicas simples de Meditação e Atenção Plena.
Como Iniciar a Meditação: Um Guia para Principiantes Se você nunca meditou antes, começar pode parecer desafiador. No entanto, a boa notícia é que a meditação e a atenção plena não exigem habilidades especiais, roupas específicas ou equipamentos caros. Tudo o que você precisa é de disposição e alguns minutos do seu dia. A seguir, […]
Baba Yaga, força e intuição.
Baba Yaga é uma figura icônica do folclore eslavo, frequentemente retratada como uma bruxa que vive em uma cabana com pernas de galinha, localizada em uma floresta densa. Ela é uma personagem multifacetada, representando não apenas o medo como também a sabedoria. Em algumas histórias, Baba Yaga é uma ajudante que oferece orientação e testes […]
Respiração para Controle Emocional e Bem-Estar Diário
A respiração controlada pode fazer muito pela sua saúde física e mental. Muito mais do que você imagina. Atire a primeira pedra aquela que nunca se sentiu como se não fosse dar conta da interminável lista de afazeres, com no mínimo dez prioridades. E que, além das inúmeras tarefas, sentiu também aquele aperto no peito, […]
Cosméticos Naturais – Beleza Holística Parte 3
Bons cosméticos são importantes aliados na manutenção da beleza. Quanto mais naturais e livres de aditivos químicos e sintéticos, melhor. Dentro do conceito da beleza holística, investir em cosméticos naturais faz todo sentido. Cuidar da sua beleza fazendo uso de produtos livres de aditivos químicos, que não agridem o meio ambiente e tampouco maltratam animais […]
Hormônios da Felicidade – Como ativar
Conheça os quatro hormônios da felicidade. Dopamina A dopamina é o neurotransmissor principal na regulação dos processos motivacionais. Em síntese, é ele que nos faz agir para alcançar nossos objetivos. Serotonina Esse é o neurotransmissor conhecido por ser responsável por promover sensação de prazer e bem-estar. A ausência de serotonina no cérebro pode causar desconfortos […]
Mais Maria, menos Marta
O meu desafio é ser mais Maria e menos Marta. E o seu? Há tempos atrás recebi um conselho: “está na hora de você deixar de ser a Marta e passar a ser a Maria.” À primeira vista não entendi muito bem este conselho pois, confesso minha ignorância em assuntos bíblicos, até então eu não […]