O nervo vago é um dos mais importantes do nosso corpo, funcionando como uma ponte entre o cérebro e os órgãos internos. Além disso, ele regula batimentos cardíacos, respiração, digestão e respostas emocionais. Por isso, podemos considerá-lo um verdadeiro fio condutor do equilíbrio entre corpo, mente e emoções. Função principalEm resumo, de forma prática, o […]
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Calendário de 21 Dias de Prática de Meditação e Atenção Plena
A meditação, bem como a prática da atenção plena, traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Antes de tudo, ajuda a reduzir o estresse, promovendo, assim, uma sensação de calma e equilíbrio. Além disso, melhora o foco, o que contribui diretamente para uma maior produtividade no dia a dia. Do mesmo modo, fortalece […]
Técnicas simples de Meditação e Atenção Plena.
Como Iniciar a Meditação: Um Guia para Principiantes Se você nunca meditou antes, começar pode parecer desafiador. No entanto, a boa notícia é que a meditação e a atenção plena não exigem habilidades especiais, roupas específicas ou equipamentos caros. Tudo o que você precisa é de disposição e alguns minutos do seu dia. A seguir, […]
Benefícios da Meditação: O Que a Neurociência Revela
O Poder da Meditação no Cérebro: Uma Visão da Neurociência A prática da meditação, especialmente quando aliada à atenção focada, tem despertado grande interesse da neurociência moderna. De fato, estudos científicos demonstram que a meditação regular provoca mudanças estruturais e funcionais no cérebro, o que beneficia a saúde mental, emocional e até física. Mas afinal, […]
Respiração para Controle Emocional e Bem-Estar Diário
A respiração controlada pode fazer muito pela sua saúde física e mental. Muito mais do que você imagina. Atire a primeira pedra aquela que nunca se sentiu como se não fosse dar conta da interminável lista de afazeres, com no mínimo dez prioridades. E que, além das inúmeras tarefas, sentiu também aquele aperto no peito, […]
Vida lenta. O que é isso?
Vida lenta ou slow living é um movimento que vem ganhando força ao se tornar uma filosofia de vida para muitas pessoas. À primeira vista, fazer várias coisas ao mesmo tempo e numa velocidade alucinante, soa quase como um sinônimo de competência. A admiração está constantemente atrelada à grande quantidade de atividades que executamos com […]