A importância do autoconhecimento sob a luz da neurociência. O autoconhecimento é uma jornada transformadora. Ele nos permite entender quem somos, por que reagimos de certas formas e como podemos melhorar nossas escolhas. Quando unimos essa busca à neurociência, descobrimos um caminho poderoso de equilíbrio entre mente, corpo e emoções. O cérebro como espelho interior […]
Categoria: Viver+Leve
Calendário de 21 Dias de Prática de Meditação e Atenção Plena
A meditação, bem como a prática da atenção plena, traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Antes de tudo, ajuda a reduzir o estresse, promovendo, assim, uma sensação de calma e equilíbrio. Além disso, melhora o foco, o que contribui diretamente para uma maior produtividade no dia a dia. Do mesmo modo, fortalece […]
Técnicas simples de Meditação e Atenção Plena.
Como Iniciar a Meditação: Um Guia para Principiantes Se você nunca meditou antes, começar pode parecer desafiador. No entanto, a boa notícia é que a meditação e a atenção plena não exigem habilidades especiais, roupas específicas ou equipamentos caros. Tudo o que você precisa é de disposição e alguns minutos do seu dia. A seguir, […]
O poder da intenção
O poder da intenção é um conceito que sugere que nossos pensamentos e intenções podem influenciar a realidade e ajudar a alcançar nossos objetivos. A ideia é que, ao focar nossa energia mental e emocional em algo específico, podemos atrair isso para nossas vidas. Existe comprovação científica para o poder da intenção? O conceito de […]
Envelhecimento feminino. Como lidar com a pressão social.
A pressão social sobre as mulheres que estão envelhecendo é um fenômeno complexo e multifacetado. Em muitas sociedades, existe uma valorização excessiva da juventude e da aparência física, o que pode levar a uma série de desafios para as mulheres à medida que envelhecem. Pressão Estética e Juventude A mídia, a moda e a publicidade […]
Hormônios da Felicidade – Como ativar
Conheça os quatro hormônios da felicidade. Dopamina A dopamina é o neurotransmissor principal na regulação dos processos motivacionais. Em síntese, é ele que nos faz agir para alcançar nossos objetivos. Serotonina Esse é o neurotransmissor conhecido por ser responsável por promover sensação de prazer e bem-estar. A ausência de serotonina no cérebro pode causar desconfortos […]
Mais Maria, menos Marta
O meu desafio é ser mais Maria e menos Marta. E o seu? Há tempos atrás recebi um conselho: “está na hora de você deixar de ser a Marta e passar a ser a Maria.” À primeira vista não entendi muito bem este conselho pois, confesso minha ignorância em assuntos bíblicos, até então eu não […]
Vida lenta. O que é isso?
Vida lenta ou slow living é um movimento que vem ganhando força ao se tornar uma filosofia de vida para muitas pessoas. À primeira vista, fazer várias coisas ao mesmo tempo e numa velocidade alucinante, soa quase como um sinônimo de competência. A admiração está constantemente atrelada à grande quantidade de atividades que executamos com […]
Cansaço. Conheça as 5 afirmações que são verdadeiras armadilhas para o nosso bem estar.
Cansaço parece ser a palavra da moda. Principalmente para nós, mulheres. Cansaço físico, cansaço mental. Tem para todos os gostos. Faz tempo que estamos cansadas, são muitas as atribuições de uma mulher. Nem vale a pena ficar enumerando pois, muito já foi dito sobre a nossa sobrecarga de trabalho nas múltiplas funções que exercermos. Mas […]
Emoções negativas. Saiba como elas interferem na sua vida.
Emoções negativas ou positivas são inerentes ao ser humano. Entretanto algumas são mais presentes nas mulheres. Antes de mais nada, gostaria de começar este texto dizendo que as diferenças entre homens e mulheres existem, são reais, positivas e complementares. Além das diferenças físicas, existem diferenças na forma como homens e mulheres expressam sentimentos. Isso certamente […]